Otthon Fényszín

A fény hatása a közérzetre

Hogyan befolyásolja a fény a közérzetünket és miért érdemes gondosan megtervezni otthona világítását? Olvassa el cikkünket.

A fény hatása a közérzetre - 1

A tudósok szerint a közérzetünket nagymértékben befolyásoló tényező a napközben minket érő fény mennyisége. Ez könnyen észrevehető tavasztól őszig, amikor a nappalok hosszúak, sok a napsütés és nő az elégedettségi szintünk. Mindez a tél beköszöntével megváltozik. Érdemes tudni, hogy a természetes fényhez hasonlóan a mesterséges világítás is jelentősen befolyásolja közérzetünket.

 

Tudta-e...?

A fény serkenti a boldogsághormonként ismert szerotonin, és az alvásunkat és ébrenlétünket szabályozó melatonin termelését. A lecsökkent fénymennyiség a kortizol – a stresszhormon – szintjének ingadozásához vezet, ami álmosságot okoz. A fény nem csak életünk ezen aspektusaira hat. A fény támogatja az anyagcserét, segít fenntartani az egészséges szintű testsúlyt és jó állapotban tartja a szemet.

Természetes fény és mesterséges fény

A jó hír az, hogy a természetes fény dinamikája jelentős mértékben lemásolható a világításnak köszönhetően. Ha a világítás hasonlít a természetes fényre – jobban érezzük magunkat tőle.

A nap természetes ritmusa napfelkeltekor kezdődik, amikor a fény meleg színhőmérsékletű, majd fokozatosan éri el a kb. 6500K nappali fényszínt. A fény színhőmérséklete 14 óra körül kezd csökkenni. Délután és este a kék fény mennyisége jelentősen csökken – vagyis a meleg színek dominálnak.

A fény színhőmérséklete és közérzetünk

A világítás kiválasztásakor az egyik legfontosabb paraméter, amit figyelembe kell venni az a fény színe (Kelvinben kifejezett színhőmérséklete):

  • Hideg fehér (CW – 5000-6500 Kelvin), élénkít és elősegíti a koncentrációt.
  • Neutrál fehér (NW - 3500-4000 Kelvin), köztes színhőmérséklet, amely megfelel a délutáni természetes fénynek. Semleges hatással van az emberi szervezetre.
  • Meleg fehér (WW - 2700-3300 Kelvin), megkönnyíti a pihenést és elősegíti a relaxálást; ez a természetes fény napfelkeltekor és napnyugtakor megfigyelt színhőmérséklete.
A fény hatása a közérzetre - 3
A fény hatása a közérzetre - 4

Ennek alapján tudja kiválasztani a megfelelő színhőmérsékletű fényt otthona bármelyik helyiségébe.

  • Hálószoba – meleg fehér fény (javítja az alvás minőségét és hatékonyabbá teszi a pihenést).
  • Előszoba/folyosó – meleg fehér fény (hangulatosabbá teszi ezeket a helyiségeket).
  • Iroda – hideg fehér fény (növeli az összpontosítást és a koncentrációt).
  • Nagy forgalmú helyiségek: konyha, fürdőszoba, nappali, műhely – neutrál fehér fény (a legélethűbben adja vissza a tárgyak színét, továbbá hasznos a mindennapi bőrápolás és sminkelés során).
  • Gyerekszoba – a fény színhőmérsékletét a gyermek életkorának megfelelően kell kiválasztani. Egy diák számára – különösen az íróasztalnál – a hideg fehér szín a legjobb, a meleg fehér fény pedig elősegíti a gyermek elalvását.

A Kanlux XLED STEP CCT fényforrásnak köszönhetően könnyedén megváltoztathatja a fény színhőmérsékletét a napszaknak megfelelően. Segítségével hangulatos légkört teremthet az esti pihenéshez, vagy a megfelelő színhőmérséklet kiválasztásával elősegítheti a napközbeni koncentrációt. A villanykapcsoló néhány kattintásával a fényforrás által kibocsátott színhőmérséklet megváltozik (a hideg fehértől a semlegesen át a meleg fehérig).

Ne feledje!

Biztosítsa a gyermeke igényeinek megfelelő fényforrásokat. Az íróasztalnál történő tanuláshoz egy kiegészítő világításra is szükség van, amely segít elkerülni a szem elfáradását, a fejfását és hatékonyabbá teszi a tanulást. Válasszon olyan asztali lámpát, amely lehetővé teszi a fény színhőmérsékletének változtatását hideg fehérről – a tanuláshoz, meleg fehérre – az esti pihenéshez.

A fény hatása a közérzetre - 6

Hogyan tervezzük meg a világítást?

Válasszon olyan világítást, amely pozitívan befolyásolja közérzetét. Például, a reggeli természetes fényhez hasonló mesterséges LED világítás növelheti a kortizolszintet, ami növeli a stresszel szembeni ellenállást. Az ilyen világítás cselekvésre ösztönöz. A hideg fehér fény felgyorsítja a nap ritmusát és hatványozza az energiáinkat a nap folyamán.

Az esti órákban a meleg fehér fény a legjobb választás, amely segíti a kikapcsolódást. Növeli a melatonin termelését a szervezetben, csökkenti a vérnyomást, ezáltal felkészíti a szervezetet az alvásra.

Ne feledje, hogy ősszel és télen különösen fontos, hogy a nap természetes ritmusához lehető legjobban hasonlító fénnyel vegye körül magát. A nap később kel fel és korábban nyugszik, így a megfelelő világítás biztosításával meghosszabbíthatjuk hatékonyságunkat.

Tudta, hogy a számítógép előtt végzett munka, az okostelefonok használata és a tévénézés lefekvés előtt nem előnyös az emberi szervezetnek? Az ilyen eszközök által kibocsátott fény magas szinten tartja az agyi aktivitást, ami megnehezítheti az elalvást.

A fény hatása a közérzetre - 7
A fény hatása a közérzetre - 8

Biztonságos fény

A világítás kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a kiválasztott fényforrások megfeleljenek a fotobiológiai biztonsági előírásoknak. A PN-EN 62471:2010 szabvány négy kockázati csoportot jelöl meg. A kockázatmentes csoport azt jelenti, hogy nincs fotobiológiai veszély. Az 1. kockázati csoport azt jelenti, hogy normál alkalmazási körülmények között nincs fotobiológiai kockázat. A 2. kockázati csoportba tartozó források nem járnak fotobiológiai veszéllyel a szem erős fényű forrásokra adott reakciója kapcsán. Az utolsó, 3. kockázati csoport olyan forrásokat tartalmaz, amelyek esetében a fotobiológiai veszély rövid ideig tartó expozíció esetén is fennáll, és az ilyen fényforrások használata ellenjavallt.

Milyen veszélyekkel jár az olyan fényforrások használata, amelyek nem felelnek meg a szabványoknak?

  • A szemre és bőrre gyakorolt aknitikus ultraibolya-veszély.
  • A szemre gyakorolt UV-A sugárzás veszély.
  • A szemre gyakorolt kékfény-veszély.
  • A szemre gyakorolt infravörös (IR) sugárzási veszély.
  • A bőr hőkárosodásának veszélye.
  • A retina hőkárosodásának veszélye.

Annak ellenére, hogy a fotobiológiai biztonság az európai irányelvek egyik alapkövetelménye, sok forgalomba hozott fényforrás nem felel meg ezeknek az előírásoknak. Győződjön meg arról, hogy az Ön által használt lámpatestek és fényforrások elismert, forgalomba hozatali engedéllyel rendelkező gyártóktól származnak.

A sminkelő nők számára fontos, hogy a tükörben látható bőr színe természetes legyen annak érdekében, hogy a megfelelő színű alapozót tudják kiválasztani. Nem javaslom a hagyományos, rövid élettartamú fényforrások használatát, amelyek sárgás színű fényt biztosítanak, sok áramot fogyasztanak, ráadásul felforrósodnak. A sminkelést nem segítik elő a villogó hagyományos fénycsövek sem. A LED-es világítás azonban hosszú élettartammal rendelkezik és energiatakarékos, ráadásul kiválaszthatjuk az arcbőrünk természetes színét visszaadó megfelelő színhőmérsékletet. A 95 feletti CRI értékkel és neutrál fehér színnel rendelkező IQ-LED GU10 fényforrás tökéletes választás lehet.
Teresa Sosinka Kanlux Junior Termékkategória Menedzser
A fény hatása a közérzetre - 10

Színek és a mesterséges fény

A fény színhőmérséklete mellett fontos paraméter a fényforrás színvisszaadási együtthatója (Ra) is, amit egy 0 és 100 közötti szám fejez ki.

A kiválasztott fényforrások színvisszaadási mutatójának (CRI/Ra) a lehető legközelebb kell lennie a 100-hoz – ez esetben a fény a tárgyak eredeti színét adja vissza. Észre fogja venni a különbséget ruháira és cipőire tekintve a gardróbban, de a fürdőszobában is.

A világítás tervezése során szem előtt kell tartani, hogy az a lehető legjobban hasonlítson a természetes nappali fényhez. Ennek köszönhetően támogatni fogja a szervezetben zajló biológiai folyamatokat. Válasszon az adott helyiségnek és az Ön igényeinek megfelelő lámpatesteket és fényforrásokat.


További cikkek

A fény hatása a közérzetre

Hogyan befolyásolja a fény a közérzetünket és miért érdemes gondosan megtervezni otthona világítását?...

Csináld magad – LED szalagok telepítése

A LED szalagok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Gyakran gondolkozunk el azon, mennyire bonyolult...

Hangulatos otthon – mindenki álma! Mi tudjuk, hogyan érheti el világítással…

Mindannyiunk álma, hogy otthonunkat olyan hangulatos hellyé varázsoljuk, ahová szívesen térünk...

Téralkotás fénnyel (2. rész)

Cikkünk első részében olyan világítási megoldásokat, ötleteket osztottunk meg Önökkel, amelyekhez...

Téralkotás fénnyel (1. rész)

A lakás megfelelő megvilágítása nem egyszerű feladat, és ezt csak akkor kezdjük megérezni, amikor...

Mennyezeti lámpatestek a lakásban

Úgy, mint nincs élet fény nélkül, úgy nincs otthon sem világítás nélkül. A lakásokban alkalmazott...

Auuu… ki tette ide ezt a lépcsőt!?

A lépcsők szinte minden otthonban jelen vannak. Általában a pincébe, vagy az emeleten elhelyezett...

Fürdőszoba – az otthoni pihenés szép és biztonságos helyszíne

A fürdőszoba saját privát világunk. A kutatások szerint átlagosan 3 évet töltünk ott életünk...

Kanlux LEDS SET – tervezői megoldások elérhető távolságban

A LED szalagok évek óta ismert és népszerű megoldást nyújtanak. De hányan vetettük el az ötletet,...