English 
Polski 
Deutsch 
Čeština 
Français 
Italiano 
Български 
Magyar 
Română 
Українська Vplyv svetla na pohodu človeka
Ako svetlo ovplyvňuje náladu človeka a prečo sa vyplatí plánovať osvetlenie v dome? Prečítate si na blogu.
Ako vedci dokazujú, ľudská pohoda závisí mimo iného na množstve svetla počas dňa. To je dobre vidieť od jari do jesene, kedy sú dni dlhé, slnečného svetla je dostatok a pohoda človeka sa zvyšuje. Keď príde zima, všetko sa zmení. Stojí zato vedieť, že nielen prirodzené svetlo má významný vplyv na našu pohodu, ale aj umelé osvetlenie, v ktorom bývame.
Vieš, že….
Svetlo stimuluje produkciu serotonínu, hormónu šťastia a melatonínu, ktorý reguluje spánok a bdelosť. Znížené množstvo svetla zasa spôsobuje výkyvy v hladine kortizolu, stresového hormónu – čo spôsobuje, že je človek ospalý. To nie sú jediné aspekty ovplyvnené svetlom. Podporuje tiež metabolizmus, pomáha udržiavať zdravú váhu a udržiava oči v dobrej kondícii.
Denné a umelé svetlo
Dobrou správou je, že dynamiku denného svetla, môžeme do značnej miery reprodukovať osvetlením. Pokiaľ je blízko k prirodzenému svetlu-zlepšuje pohodu.
Viď tiež: vytvorenie priestoru svetlom
Prirodzený rytmus dňa začína ráno pri východe slnka, kedy prevláda teplé svetlo, ktoré postupne dosahuje dennej farby 6500 K. Až asi od 14 hodiny teplota farieb svetla klesá. Popoludní a večer výrazne klesá množstvo modrého svetla – to znamená, že prevládajú teplé farby.
Farba svetla versus pohoda
Pri výbere osvetlenia musí byť rozhodujúcim parametrom farba svetla (teplota chromatickosti udávaná v Kelvinoch):
- Studená farba svetla (cool white – CW, 5000-6500 Kelvinov), stimuluje a podporuje koncentráciu.
- Neutrálna farba svetla (neutral white - NW, 3500-4500 Kelvinov) stredná farba, ktorá svojou povahou zodpovedá popoludniu. Má neutrálny vplyv na človeka.
- Teplá farba svetla (warm white – WW, 2700-3300 Kelvinov), podporuje odpočinok a navodzuje stav relaxácie, je to farba, ktorá sa v prírode vyskytuje pri východe a západe slnka.
Pomocou týchto znalostí, môžete vybrať správnu farbu svetla pre miestnosť, v ktorej se nachádzate.
- Spálňa – teplá farba (zlepší kvalitu spánku a umožní efektívny odpočinok).
- Predsieň/chodba – teplá farba (robí miestnosti útulnejšie).
- Kancelária – studená farba svetla (zvyšuje sústredenie a zlepšuje koncentráciu).
- Priestory s intenzívnou prevádzkou: kuchyňa, kúpelňa, obývacia izba, dielňa – neutrálna farba (odráža farby predmetov tým najreálnejším spôsobom, bude užitočná pri každodennej starostlivosti a líčení).
- Detská izba – farba svetla by mala byť zvolená podľa veku dieťaťa. Pre študenta–najmä pri stole–bude optimálna studená farba svetla, zatiaľ čo teplá farba bude vhodná k večernému zaspávaniu.
Vďaka žiarovke Kanlux XLED STEP CCT môžete ľahko zmeniť farbu svetla v závislosti na dennej dobe. Umožní vám vytvorit útulnú vnútornú atmosféru, ktorá bude priaznivá k večernému odpočinku alebo zvoliť farbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa počas dňa. Vďaka niekoľkým kliknutiam spínača svetla sa farba vyžarovaná žiarovkou zmení (od studenej, cez neutrálnu, po teplú).
Pamätajte!
Prispôsobte svetelné zdroje potrebám dieťaťa. Učenie pri stole vyžaduje ďalšie osvetlenie, aby oči neboli unavené, nebolela hlava a dieťa sa mohlo efektívne učiť. Vyberte si stolnú lampičku, v ktorej môžete meniť farbu svetla zo studenej pri štúdiu na teplú–určenú pre večerný opočinok.
Ako naplánovať osvetlenie?
Pri výbere osvetlenia ho môžete nastaviť tak, aby lepšie ovplyvnilo vašu pohodu. Napríklad ráno umelé LED osvetlenie, ktoré vypadá ako ranné svetlo, môže zvýšiť množstvo kortizolu, čo zvyšuje odolnosť proti stresu. Takéto osvetlenie stimuluje človeka k akcii. Studená farba svetla zrýchľuje rytmus dňa a zlepšuje prácu počas dňa.
Vo večerných hodinách je lepšie zvoliť osvetlenie teplej farby, ktoré pomáha relaxovať. Vďaka nemu sa zvyšuje produkcia melatonínu v tele, znižuje krvný tlak, ktorý pripravuje telo na spánok.
Pamätajte, že v jesennom a zimnom období musíte dávať pozor, aby ste sa obklopili svetlom, ktoré najviac zodpovedá prirodzenému rytmu dňa. Slnko vychádza neskôr, takže si môžeme sami zvýšiť účinnosť tým, že sa postaráme o správne osvetlenie.
Vedeli ste, že práca s počítačom, používanie smartfónov a sledovanie televízie pred spaním nie je pre ľudské telo prospešné? Svetlo vyžarované zo zariadenia udržiava vysokú mozgovú aktivitu, čo môže sťažovať zaspávanie.
Bezpečné svetlo
Pri výbere osvetlenia venujte pozornosť tomu, či vybrané žiarovky spĺňajú normy fotobiologickej bezpečnosti. Podľa normy PN-EN 62471: 2010 existujú štyri rizikové skupiny. Bezriziková skupina je absencia fotobiologického nebezpečenstva. Riziková skupina 1 je nedostatok fotobiologického nebezpečenstva pri bežnom používaní. Riziková skupina 2 je nedostatok fotobiologického nebezpečenstva spojeného s reakciou oka na jasné zdroje. Posledná riziková skupina je 3, jedná sa o fotobiologické nebezpečenstvo aj pri krátkej expozícii a nemalo by sa používať.
Aké sú riziká pri používaní nevyhovujúcich svetelných zdrojov?
- Nebezpečenstvo pre oči a pokožku pred UV aktinickým žiarením.
- Nebezpečenstvo pre oči pred UV-A žiarením.
- Nebezpečenstvo pre oči pred modrým svetlom.
- Nebezpečenstvo pre oči pred infračerveným žiarením (IR).
- Tepelné nebezpečenstvo pre pokožku.
- Tepelné nebezpečenstvo pre sietnicu.
Fotobiologická bezpečnosť je jednou zo základných požiadaviek obsiahnutých v európskych smerniciach, ale veľa svetelných zdrojov uvádzaných na trh tieto normy nespĺňa. Uistite sa, že používate svietidlá a žiarovky od známych výrobcov, ktoré spĺňajú certifikáty pri zavádzaní do predaja.
Pre ženy, ktoré sa líčia je dôležité, aby pokožka v zrkadle mala prirodzenú farbu, čo vám umožní správne vybrať základ, ktorý na ňu nanesiete. Nedoporučujem používať tradičné žiarovky, ktoré majú veľmi krátku životnosť a žltý odtieň svetla, spotrebúvajú veľa elektriny a veľmi sa zahrievajú. Tiež tradičné žiarivky blikajúce pod stropom nie sú príliš pohodlným spoločníkom pri líčení. LED osvetlenie je na druhej strane dlhodobé, veľmi energeticky účinné a umožňuje nám vybrať správnu farbu, ktorá bude odrážať skutočnú farbu našej tváre. Ideálnou voľbou budú žiarovky IQ-LED GU10, ktoré majú CRI nad 95 a neutrálnu farbu svetla.
Farby a umelé svetlo
Okrem farby svetla je tiež dôležitý index podánia farieb (Ra), ktorý je vyjadrený číslom v rozmedzí od 0 do 100.
Žiarovky, ktoré si vyberiete, by mali mať hodnotu indexu podania farieb (CRI/Ra), čo najbližšie k 100 – potom svetlo odráža pôvodnú farbu predmetov. Všimnete si to v šatníku pri pohľade na oblečenie a topánky, ale aj v kúpeľni.
Keď navrhujete osvetlenie - nezabudnite, že by malo byť čo najbližšie dennému svetlu. Vďaka tomu, podporujete biologické procesy prebiehajúce vo vašom tele. Vyberte si žiarovky a svietidlá pre konkrétne miestnosti a vaše potreby.
Ostatné články
Inteligentné riadenie osvetlenia v domácnosti – kde začať?
Chcete zaviesť inteligentné osvetlenie do svojho domova? Pozrite sa, ako krok za krokom implementovať...
Ako osvetliť domácu kanceláriu? Pohodlie, funkčnosť a pracovná atmosféra
Domáca kancelária je priestor, v ktorom trávime veľa času. Mnoho ľudí objavilo možnosti práce...
Ako funguje LED osvetlenie?
LED osvetlenie sa pevne usadilo v našich domácnostiach, kanceláriách aj verejných priestoroch. Dnes...
Ako vytvoriť pomocou svetla, kúpeľnú atmosféru vo vašej domácej kúpeľni?
Pri zariaďovaní kúpeľne záleží nielen na estetike, ale aj na svetle – správne zvolené osvetlenie,...
Stropné osvetlenie: závesné, plafoniéry, bodové – čo si vybrať?
Stropné osvetlenie nie je len otázkou estetiky – je to kľúčový prvok, ktorý ovplyvňuje funkčnosť...
Ako nasvietiť obrazy, fotografie a zvýrazniť detaily, ktoré zdobia domov?
Vhodné osvetlenie môže celkom zmeniť charakter interiéru. Nejde len o funkčnosť – svetlo je...
