Wpływ światła na samopoczucie człowieka
Jak światło wpływa na samopoczucie człowieka i dlaczego warto zaplanować oświetlenie w domu? Przeczytaj na blogu.
Jak dowodzą naukowcy, samopoczucie człowieka jest zależne m.in. od ilości światła w ciągu dnia. Łatwo to zauważyć od wiosny do jesieni, kiedy dni są długie, słońca jest pod dostatkiem, a poziom zadowolenia z życia rośnie. Wszystko się zmienia, kiedy przychodzi zima. Warto wiedzieć, że nie tylko światło naturalne ma znaczący wpływ na samopoczucie, ale również oświetlenie sztuczne, w którym przebywamy.
Czy wiesz, że…
Światło stymuluje produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia i melatoniny, która reguluje okres snu i czuwania. Z kolei zmniejszona ilość światła powoduje wahania poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu - co sprawia, że człowiek staje się senny. To nie jedyne aspekty, na które wpływa światło. Wspomaga ono również metabolizm, pomaga utrzymać prawidłową wagę i sprawia, że oczy są w dobrej kondycji.
Światło dzienne a sztuczne
Dobra wiadomość jest taka, że dynamikę światła dziennego można w znaczącym stopniu odtworzyć dzięki oświetleniu. Jeśli jest ono zbliżone do naturalnego światła – poprawia samopoczucie.
Zobacz też: Tworzenie przestrzeni światłem
Naturalny rytm dnia zaczyna się rano, przy wschodzie słońca, kiedy przeważa światło ciepłe, które stopniowo dochodzi do dziennej barwy ok. 6500K. Dopiero od około godz. 14. temperatura barwowa światła się zmniejsza. Po południu i wieczorem ilość światła niebieskiego znacznie spada – to znaczy, że przeważają barwy ciepłe.
Barwa światła a samopoczucie
Przy wyborze oświetlenia decydującym parametrem powinna być barwa światła (temperatura barwowa wyrażona w Kelwinach):
• Barwa światła zimna (cool white – CW, 5000-6500 Kelwinów), pobudza i sprzyja koncentracji.
• Barwa światła neutralna (neutral white - NW, 3500-4500 Kelwinów) barwa pośrednia, odpowiadająca w naturze porze popołudniowej. Na człowieka ma wpływ obojętny.
• Barwa światła ciepła (warm white – WW, 2700-3300 Kelwinów), sprzyja wypoczynkowi i wprowadza w stan relaksu, to barwa, która występuje w naturze przy wschodzie i zachodzie słońca.
Wykorzystując tę wiedzę możesz odpowiednio dobrać rodzaj barwy światła do pomieszczenia, w którym przebywasz.
- Sypialnia – barwa ciepła (poprawi jakość snu i pozwoli na efektywny odpoczynek).
- Przedpokój/korytarz – barwa ciepła (sprawia, że pomieszczenia wyglądają na bardziej przytulne).
- Gabinet – zimna barwa światła (zwiększa skupienie i poprawia koncentrację).
- Pomieszczenia o dużym natężeniu ruchu: kuchnia, łazienka, salon, warsztat – barwa neutralna (oddaje kolory przedmiotów w najbardziej rzeczywisty sposób, przyda się przy codziennej pielęgnacji i wykonywaniu makijażu).
- Pokój dziecięcy – barwa światła powinna być dobrana w zależności od wieku dziecka. Dla ucznia - zwłaszcza przy biurku - optymalna będzie barwa zimna, wieczorem zaśnięciu będzie sprzyjać barwa ciepła.
Barwę światła możesz w prosty sposób zmienić zależnie od pory dnia, ułatwi Ci to żarówka Kanlux XLED STEP CCT. Pozwoli Ci ona stworzyć przytulny klimat wnętrza, które będzie sprzyjało odpoczynkowi wieczorem lub wybrać barwę służącą do skupienia w ciągu dnia. Dzięki kilku kliknięciom włącznika światła, zmieni się barwa emitowana przez żarówkę (od zimnej, poprzez neutralną, do ciepłej).
Pamiętaj!
Dopasuj źródła światła do potrzeb dziecka. Nauka przy biurku wymaga dodatkowego oświetlenia, aby oczy nie były zmęczone, nie bolała głowa i aby dziecko mogło efektywnie się uczyć. Wybierz lampkę biurkową, w której możesz zmienić barwę światła z zimnej, podczas nauki, na ciepłą - przeznaczoną do wieczornego odpoczynku.
Jak zaplanować oświetlenie?
Dobierając oświetlenie, można je dopasować tak, aby lepiej wpływało na Twoje samopoczucie. Dla przykładu, rano sztuczne oświetlenie LED, które jest podobne do porannego światła może podnosić ilość kortyzolu, co zwiększa odporność na stres. Takie oświetlenie pobudza człowieka do działania. Zimna barwa światła przyśpiesza rytm dnia i poprawia funkcjonowanie w ciągu dnia..
W godzinach wieczornych lepiej wybrać oświetlenie o barwie ciepłej, która pomaga się zrelaksować. Dzięki niemu podwyższa się produkcja melatoniny w organizmie, obniża się ciśnienie krwi, co przygotowuje organizm do snu.
Pamiętaj, że w okresie jesienno-zimowym musisz szczególnie zadbać, aby otaczać się światłem najbardziej zbliżonym do naturalnego rytmu dnia. Słońce wschodzi zachodzi później, więc sami możemy wydłużyć naszą efektywność dbając o odpowiednie oświetlenie.
Czy wiesz, że praca przed komputerem, korzystanie ze smartfonów i oglądanie telewizji przed zaśnięciem nie jest korzystne dla organizmu człowieka. Światło emitowane z urządzeń sprawia, że aktywność mózgu nadal pozostaje na wysokim poziomie, co może utrudniać zaśnięcie.
Bezpieczne światło
Przy wyborze oświetlenia zwróć uwagę na to, czy wybrane żarówki spełniają normy bezpieczeństwa fotobiologicznego. Według normy PN-EN 62471:2010 wyróżnia się cztery grupy ryzyka. Grupa wolna od ryzyka to brak zagrożenia fotobiologicznego. Grupa ryzyka 1 to brak zagrożenia fotobiologicznego w normalnych warunkach użytkowania. Grupa ryzyka 2 to brak zagrożenia fotobiologicznego związanego z reakcją oka na jaskrawe źródła. Ostatnia grupa ryzyka – 3, to zagrożenie fotobiologiczne nawet w krótkiej ekspozycji i nie powinno się jej używać.
Czym grozi używanie źródeł światła nie spełniających norm?
- Zagrożenie dla oka i skóry promieniowaniem aktynicznym UV.
- Zagrożenie dla oka promieniowaniem UV-A.
- Zagrożenie dla oka światłem niebieskim.
- Zagrożenie dla oka podczerwienią (IR).
- Zagrożenie termiczne dla skóry.
- Zagrożenie termiczne dla siatkówki.
Bezpieczeństwo fotobiologiczne jest jednym z podstawowych wymogów uwzględnianych w dyrektywach europejskich, jednak wiele źródeł światła wprowadzonych na rynek nie spełnia tych norm. Zadbaj aby używać lamp i żarówek od znanych producentów, posilające certyfikaty dopuszczenia do sprzedaży.
Dla kobiet, które robią makijaż ważne jest, by skóra w lustrze miała naturalny kolor, co pozwala właściwie dobrać podkład, jaki na nią nakładamy. Odradzam stosowanie tradycyjnych żarówek, które mają bardzo krótką żywotność, żółty odcień światła, pobierają dużo prądu, a dodatkowo bardzo mocno się nagrzewają. Również tradycyjne, migoczące pod sufitem świetlówki to niezbyt komfortowy towarzysz makijażu. Oświetlenie LED jest natomiast długowieczne i bardzo energooszczędne, a do tego pozwala nam dobrać odpowiednią barwę, która odda realny kolor naszej twarzy. Idealną opcją będą żarówki IQ-LED GU10, które mają CRI powyżej 95 i neutralną barwę światła.
Kolory a sztuczne światło
Poza barwą światła ważny jest również wskaźnik oddawania barw (Ra), który wyrażony jest liczbą z przedziału od 0 do 100.
Żarówki, które wybierasz powinny mieć wartość wskaźnika oddawania barw (CRI/Ra) jak najbardziej zbliżoną do 100 – wtedy światło oddaje oryginalne kolory przedmiotów. Zaobserwujesz to w garderobie patrząc na odzież i buty, ale również w łazience.
Kiedy projektujesz oświetlenie – pamiętaj, aby było ono najbardziej zbliżone do światła dziennego. Dzięki niemu wspomagasz procesy biologiczne, zachodzące w Twoim organizmie. Dobierz żarówki i lampy do konkretnych pomieszczeń i swoich potrzeb.
Inne artykuły
Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas pełen ciepła i radości. Odpowiednio dobrane oświetlenie...
Kiedy mówimy o nowoczesnym oświetleniu, myślimy o rozwiązaniach, które nie tylko oświetlają przestrzeń,...
Oświetlenie pełni kluczową rolę w aranżacji wnętrz. Dobór odpowiedniego światła może znacząco...
Oświetlenie odgrywa kluczową rolę w aranżacji wnętrz, zwłaszcza małych pomieszczeń. Przestrzenie...
Jednym z kluczowych elementów aranżacji pokoju dla niemowlaka jest oświetlenie. Światło powinno...
Jesień to czas, kiedy dni stają się coraz krótsze, a my częściej spędzamy wieczory w domowym zaciszu....
Zbliża się jesień, a to idealny czas na długie wieczory z książką. Niezależnie od tego, czy zanurzasz...
Coworking to przestrzeń, w której przedsiębiorcy, freelancerzy i zespoły mogą pracować we wspólny,...
Dobra jakość snu odgrywa kluczową rolę w codziennym życiu – wpływa na kondycję psychiczną,...
Oświetlenie LED to świetny wybór również do kuchni. Dlaczego? Oprócz swojej energooszczędności...
Oświetlenie wpływa nie tylko na komfort, ale również jest niezwykle istotne w kontekście bezpieczeństwa....
Jednym z prostych i jednocześnie efektywnych sposobów na zmniejszenie zużycia energii w gospodarstwie...
Odkąd światło LED zaczęło rewolucjonizować branżę oświetleniową, nieustannie poszukiwane są...
Ogród to miejsce, w którym spędzamy coraz więcej czasu. Wiosna i lato sprzyjają odpoczynkowi na...
Odpowiednie oświetlenie w przestrzeni wokół grilla może sprawić, że wieczorne spotkania ze znajomymi...
Oświetlenie LED jest coraz bardziej popularne dzięki energooszczędności, długiej żywotności i...
Oświetlenie LED do ogrodu to rozwiązanie, które łączy w sobie efektywność, trwałość oraz szeroki...
Oświetlenie odgrywa znaczącą rolę w audycie energetycznym. Jest jednym z kluczowych obszarów, które...
Wiosna to często czas zmian, nowego początku. To idealny moment, aby odświeżyć wnętrza i wprowadzić...
Technologia stale się rozwija, a świadomość ekologiczna rośnie. Z tego powodu coraz więcej osób...
Oświetlenie w instytucjach kultury, takich jak muzea, galerie sztuki czy biblioteki, odgrywa kluczową...
Projektowanie wnętrz nie ogranicza się jedynie do salonu czy sypialni. Coraz więcej osób zaczyna...
Odpowiednio zaprojektowane i dostosowane oświetlenie może znacząco wpływać nie tylko na efektywność,...
Oświetlenie w domu pełni już nie tylko funkcję praktyczną, ale staje się ważnym elementem aranżacji...
Technologia nieustannie posuwa się naprzód, wprowadzając innowacje w różnych dziedzinach życia....
Oświetlenie sklepów to nie tylko kwestia widoczności produktów, ale także kluczowy element wpływający...
Co będzie na topie w nadchodzącym 2024 roku? Na jakie trendy oświetleniowe postawią projektanci i...
Projektowanie wnętrz nie jest jedynie kwestią estetyki, ale także komfortu. Jednym z kluczowych aspektów...
Dziś praca zdalna stała się nieodłączną częścią życia wielu z nas. Coraz więcej osób pracuje...
Poddasze to przestrzeń, która często pozostaje nieużywana i zapomniana. Przy odrobinie chęci może...
Jeżeli planowanie rozmieszczenia oświetlenia masz już za sobą i chcesz przejść do wyboru oświetlenia,...
Planowanie oświetlenia w domu powinno być tak samo ważne jak planowanie rozkładu każdego z pomieszczeń....
Lampki biurkowe sprawdzają się nie tylko w przestrzeniach biurowych, ale również w domu. Ich zastosowanie...
W biurze spędzamy dużą część dnia. Praca zawsze wymaga skupienia, a dobrze dobrane oświetlenie...
Restauracja to nie tylko miejsce, gdzie można dobrze zjeść, ale również miło spędzić czas i odpocząć....
Oświetlenie ukryte w suficie lub ścianach świetnie sprawdza się w nowoczesnych i minimalistycznych...
Zanieczyszczenie świetlne to sytuacja, w której oświetlenie zewnętrzne jest nieprawidłowo zaprojektowane....
Wiosną i latem naturalnie spędzamy więcej czasu na świeżym powietrzu. Jeśli masz taras, to zdecydowanie...
Róże, tulipany, przystrzyżone krzewy, owocowe drzewka… Ogród to miejsce, gdzie wiosną i latem...
Małe przestrzenie w mieszkaniu wymagają odpowiedniej aranżacji, aby mogły być nie tylko przytulne,...
Wiosna to idealny czas, żeby zrobić porządek w ogrodzie. Kolejne miesiące oznaczają długie godziny...
Wiosną i latem ogród zmienia się w chętnie odwiedzaną strefę domowego relaksu. Dowiedz się, jak...
Budowa lub kupno domu to duże wyzwanie. Kiedy po licznych, stresach, kompromisach i wyrzeczeniach w...
Masz za sobą ciężki, męczący dzień, a może w pracy wyprowadzili Cię z równowagi. Zaspał_ś...
Aktywny, pełen energii, z tysiącem pomysłów na minutę. Należący do subkultury albo typowy indywidualista....
Wnętrza urządzone w nowoczesnym stylu są nie tylko bardzo estetyczne, ale również funkcjonalne i...
LED (Light Emitting Diode) to jeden z nowoczesnych sposobów na oświetlenie. Zdobył popularność przez...
Inteligentny dom to nie tylko komfort, ale również bezpieczeństwo. Kanlux SMART to idealny wybór...
Focus na oświetlenie! 2023 należy do lamp, lampek, opraw i… żarówek. Światło to najgorętszy...
Znowu to samo. Korki - sprawdzone, informacji o przerwach w dostawie prądu - brak, a lampa nadal nie...
Oświetlenie zaplecza domu? Brzmi co najmniej dziwnie, a tymczasem chodzi o schowki, spiżarnie, komórki...
Zdarzyło Ci się w pośpiechu zapomnieć wyłączyć światło w łazience? Umknęło Ci kiedyś, że...
Amatorskie prace malarskie i budowlane, a także sprzątanie po ich zakończeniu, to poważne wyzwania....
Z pewnością wiesz, że światło słoneczne poprawia nastrój, nawet jeśli temperatura nie pozwala...
Wrzesień przynosi dwa, niezbyt lubiane zjawiska: początek roku szkolnego i skracanie się dnia. Jedno...
Żarówki LED są coraz popularniejsze, głównie ze względu na ich energooszczędność. Mają też...
Taśmy LED błyskawicznie zdobyły rynek, bo można je założyć niemal wszędzie, a montaż jest bardzo...
Często przeglądając internetowe inspiracje trafiamy na efektowne pomysły na nadanie charakteru codziennej...
Oświetlenie domu ma nie tylko rozjaśniać pomieszczenia, ale również tworzyć nastrój. Dlatego warto...
Wymiana żarówki w lampie to nic skomplikowanego, ale zwykle stanowi niemiłą niespodziankę i dodatkowy...
Lampy zewnętrzne, w znacznie większym stopniu niż oprawy wewnątrz budynków, przyciągają zanieczyszczenia,...
Wiosna nadeszła w ostatniej chwili, prawda? Wreszcie można rozkoszować się niepowtarzalnym klimatem...
Mrugająca po włączeniu lampa to jeden z sygnałów, że być może pora na wymianę żarówki. Co...
Oświetlenie zewnętrzne budynku, a zwłaszcza elewacji, wymaga niemal tyle samo uwagi, co wewnętrzne....
Początek wiosny to czas, w którym warto zaplanować zmiany w otoczeniu domu oraz na balkonie, aby móc...
Nadejście wiosny zwykle wiąże się z porządkami i zmianami w domu oraz jego otoczeniu. Przeczytaj,...
Jak oświetlić pokój dzienny? Jakie lampy wybrać do pomieszczenia, które, niezależnie od rozmiarów,...
Wybierasz lampy do pokoju dziecięcego? Przeczytaj, jakie czynniki musisz wziąć pod uwagę, aby było...
Jakie lampy wybrać do niewielkiego mieszkania? Jak optycznie powiększyć każde pomieszczenie z użyciem...
Wszystkie źródła światła wymagają utrzymania w czystości, ponieważ wpływa to nie tylko na ich...
Naturalne światło słoneczne sprawia, że nasze otoczenie staje się bardziej komfortowe. To światło...
Prąd kosztuje coraz więcej, więc każdy z nas szuka możliwości obniżenia poziomu zużycia energii...
Kiedy dni są krótsze, a poranki szare, trudniej wstaje Ci się rano z łóżka, prawda? Jest na to...
Jest 2022 rok. Od dwóch lat więcej czasu spędzasz w domu, dlatego wygląd opraw, trendy w ich projektowaniu...
Kiedy rodzina zasiada przy wspólnym stole, chcesz, żeby światło nie tylko rozjaśniało, ale także...
Im mniej słońca i ciepła na zewnątrz, tym więcej czasu spędzamy w domowej kuchni. Jesienno-zimowe...
Coraz krótsze dni uświadamiają Ci potrzebę lepszego oświetlenia wejścia do domu? Zdarzyło Ci się...
Jesień to idealna pora na eksperymenty z oświetleniem, sztucznym czy też naturalnym. Popołudniowe...
Garaż to miejsce specyficzne, o wielorakim przeznaczeniu, dlatego też jego oświetlenie musi spełniać...
Oświetlenie sypialni powinno spełniać kilka podstawowych warunków. Najważniejsze z nich to ciepła...
W dzisiejszych czasach oświetlenie zewnętrzne domu pełni nie tylko funkcję praktyczną, ale także...
Kuchnia to serce każdego domu, miejsce, w którym nie tylko przygotowujemy posiłki, ale również spotykamy...
W łazience oświetlenie odgrywa kluczową rolę. Jest to nie tylko kwestia funkcjonalności, ale także...
W dzisiejszych czasach, kiedy korzystamy z coraz bardziej zaawansowanych technologicznie urządzeń elektrycznych,...
Schody, zarówno w budynku mieszkalnym, jak i biurowym, są miejscem, które bezwzględnie powinno być...
Oświetlenie przedpokoju bywa często traktowane po macoszemu. Spędzasz w nim niewiele czasu i rzadko...
Wybór oświetlenia zewnętrznego budynku wymaga wzięcia pod uwagę kilku czynników i nie powinien...
W ostatniej części naszego cyklu Twój Dom – Twój Styl chcemy pokazać Wam sposoby na wystrój wnętrz,...
Taśmy LED to najbardziej „widowiskowa forma oświetlenia”. Pozwala tworzyć naprawdę bardzo wymyślne...
Lampa, która nie pobiera energii z sieci? Ideał! Takie właśnie są oprawy ze źródłami zasilanymi...
Oświetlenie LED - początkowo traktowane nieufnie - zdobyło rynek, dzięki możliwościom dostosowywania...
Surowy beton, stalowe dźwigary i okna przemysłowe - to pierwsze skojarzenia z wnętrzami w stylu industrialnym....
Ile czasu poświęcasz na wybór odpowiedniej żarówki? To wbrew pozorom bardzo ważne. Światło, jego...
My, Polacy uwielbiamy grillowanie. W najlepszej sytuacji są posiadacze własnej altany, w której mogą...
Wymuszona przez pandemię konieczność pozostawania w domach, nauczyła nas cieszyć się każdą chwilą...
Mówi się, że kuchnia to serce domu. Nic dziwnego, w końcu każdego dnia spędzasz w niej wiele godzin...
Jak światło wpływa na samopoczucie człowieka i dlaczego warto zaplanować oświetlenie w domu? Przeczytaj...
Łazienka zazwyczaj nie posiada dostępu do światła naturalnego. Dlatego jej oświetlenie jest niezwykle...
Czy osprzęt elektroinstalacyjny może być dekoracją mieszkania? Teraz już tak! Sprawdź jak połączyliśmy...
Chcesz nadać swojemu wnętrzu charakteru. Sprawdź, trendy oświetleniowe na 2021 rok. Remontujesz dom...
Taśmy LED to coraz popularniejsza forma oświetlenia. Często zastanawiamy się czy to skomplikowane....
Po ostatnich podróżach po świecie, czerpiąc inspiracje z natury w urządzaniu mieszkań (zajrzyjcie...
Obecna sytuacja wymusiła na wielu firmach przeniesienie pracowników do domowego zacisza. Jaka zatem...
Czy zastanawialiście się kiedyś, w jakim stylu macie urządzony dom? Jesteście wierni jednemu stylowi...
Lampka na biurko to niby sprawa prosta, ale oprócz koloru, kształtu i wielkości na kilka rzeczy powinniśmy...
Wszyscy marzymy o tym, aby nasz dom był miejscem klimatycznym, do którego z radością wracamy po ciężkim...
Łaskawa i bezśnieżna zima w tym roku na pewno przyspieszy rozpoczęcie sezonu ogrodowego. Przed nami...
Dzisiejsze oświetlenie to przede wszystkim rozwiązania oparte o technologię LED. Technologię, która...
Często stajemy przed dylematem: „W co się ubrać?”, chociaż garderoba pęka w szwach. Czasem wystarczy...
Czym jest barwa światła, a właściwie temperatura barwowa światła? Jaki kolor lampy będzie najlepszym...
140 lat temu pojawiła się żarówka i ludzie zyskali dostęp do bezpiecznego źródła światła. W...
Oprawy dogruntowe służą do podświetlania chodników, alejek, podjazdów oraz elementów tzw. architektury...
Urządzając dom, już na początku postarajmy się podejść do tego kompleksowo, począwszy od wystroju...
W pierwszej części podzieliśmy się Wami naszymi pomysłami na oświetlenie wnętrz przy użyciu takich...
Właściwie oświetlenie mieszkania nie jest wcale łatwą sztuką, o tym przekonujemy się dopiero kiedy...
Tak jak nie ma życia bez światła, tak nie ma domu bez oświetlenia. Najczęściej spotykanymi oprawami...
Schody to temat obecny w prawie każdym domu. Przeważnie prowadzą do piwnicy lub sypialni zlokalizowanej...
Łazienka to nasz prywatny świat. Badania pokazują, że średnio spędzamy w niej 3 lata naszego życia....
Paski LED, rzecz dobrze znana i używana od lat. Ilu z Was jednak nigdy się na nie zdecydowało z powodu...